Indonesia Bakal Menjadi Masalah Baru Di Asia
Pujian
akan keberhasilan Asia dalam berbagai bidang, terutama ekonomi, datang
dari berbagai pemimpin dunia dan tokoh ekonomi. Bermacam negara pun
berlomba-lomba dalam memperkuat pengaruhnya di Asia, tidak terkecuali
Amerika Serikat.
Namun,
dibalik itu semua, kemajuan di Asia bukan tanpa cela. Beberapa negara,
seperti China dan India, dua negara termaju di Asia, terancam terganggu
perkembangannya jika tidak dapat memenuhi harapan masyarakat.
Selain
itu, peluang konflik terbuka antar negara di Asia adalah yang terbesar
di dunia. Itulah sebabnya seorang pakar politik dan ekonomi Amerika
Serikat, Lex Reiffer, mengatakan bahwa Asia adalah ancaman terbesar
terhadap perdamaian dunia.
Indonesia
sebagai salah satu negara berkembang seperti yang digembar gemborkan
pemerintah tidak mengesankan Lex. Data kemajuan hanyalah data semu,
keadaan sebenarnya, Indonesia jadi miskin sumber daya.
Dia
mengatakan Indonesia akan menjadi masalah baru bagi Asia, jika negara
ini tidak dapat mengatasi masalah perekonomiannya dan mulai
memperhatikan upaya melestarikan sumber daya alam.
Lex Rieffel, Pakar ekonomi dan politik AS
Berikut wawancara lengkap VIVAnews dengan Lex Reiffer :
Pemerintah
Amerika Serikat mengumumkan pengurangan anggaran militer hingga US$487
miliar dalam 10 tahun ke depan. Apakah ini salah satu bukti krisis
ekonomi yang ada di AS?
AS
memiliki masalah anggaran yang serius, perlu bagi AS untuk mengurangi
pengeluaran. Namun, pengendalian anggaran dilakukan agar tidak
mengganggu pertumbuhan ekonomi. Salah satunya yang mengalami hal ini
adalah Yunani, di mana pengurangan defisit berarti kenaikan pajak.
Anggaran
pertahanan porsinya sangat besar, saya kira mustahil mencapai
keseimbangan anggaran tanpa memotong dana di bidang ini. Tapi perlu
diingat, militer AS akan tetap menjadi yang terkuat di seluruh dunia.
Setelah pemotongan anggaran, kami akan tetap dapat mempertahankan
kepentingan nasional di seluruh dunia.
Apa yang kami lakukan adalah tidak lagi melakukan dua perang sekaligus. Apa gunanya berperang di dua tempat?
Saya
kira itu tidak cerdas dan rakyat Amerika tidak ingin lagi terlibat
perang. Pengurangan anggaran militer kali ini mencerminkan upaya
pemerintah dalam mencapai kemiliteran yang berkesinambungan.
Apa yang berubah dari kebijakan militer Presiden Barack Obama kali ini? Dimana posisi Asia?
Paling
utama dari perubahan tersebut adalah mengubah fokus perhatian AS ke
Asia. Tapi fokus di Asia bukan hanya soal militer, tapi di segala
bidang. Jika kita melihatnya dalam konteks sejarah, beberapa dekade
setelah Perang Dunia II, kebijakan luar negeri AS awalnya fokus pada
Eeropa, lalu beralih pada Perang Dingin dengan Rusia, kemudian Timur
Tengah Pasca 9/11, lalu Obama dan Hillary Clinton mengatakan sekarang
fokus kita ke Asia, dan saya kira alasannya jelas.
Setengah
dari populasi dunia berada di Asia. Wilayah ini juga negara dengan
perkembangan tercepat di seluruh dunia. Selain itu menurut saya, ancaman
terbesar terhadap perdamaian dunia ada di Asia.
Karena
kawasan ini tidak memiliki koeksistensi damai. Eropa yang memiliki
koeksistensi damai pun, bisa pecaH Perang Dunia hingga dua kali. Ada
ketegangan yang intens di Asia. Sebut saja Korea utara, Taiwan, masalah
Laut China Selatan dan masalah dalam negeri di India. Potensi kekerasan
antara negara di Asia saya yakin lebih tinggi dari pada kawasan lain.
Inilah yang menjadi kepentingan AS: menyumbang pada evolusi perdamaian
di Asia.
Banyak
yang mengatakan bahwa fokus AS di Asia adalah untuk menandingi pengaruh
China. Apakah Anda melihat akan ada perang dingin antara AS dan China?
Tidak.
Karena menurut saya kepentingan kedua negara saat ini adalah
menghindari perlombaan senjata. Kita lihat sejarah, perlombaan senjata
hanya merugikan secara sosial. Namun tidak bisa dipungkiri adanya sifat
manusia yang kompetitif.
Selain
itu, nasionalisme juga menyumbang kesengsaraan dan kerusakan selama
ratusan tahun. Nasionalisme memang memiliki keuntungan, tapi sejujurnya,
nasionalisme merusak masyarakat. Akan lebih baik bagi dunia jika
sentimen nasionalisme dikurangi. Karena sentimen ini adalah salah satu
pemicu konflik kepentingan antar negara. Ujungnya, mereka akan saling
serang.
Banyak pemimpin negara yang berlomba-lomba memuji kemajuan di Asia. Anda setuju?
Hal
ini sudah diprediksi. Beberapa tahun lalu banyak yang mengatakan bahwa
abad 21 akan menjadi abadnya Asia. Saya kira ini benar. Tapi ada resiko
besar di Asia, yang pertama adalah China.
Negara
ini berkembang dengan sangat pesat dan stabil dalam 30 tahun. Tapi kita
harus bersiap akan adanya gangguan pada kemajuan ekonomi China. Karena
menurut sejarah, tidak ada kemajuan yang tanpa gangguan. Masalah akan
timbul di China, ekonomi akan menurun dan stabilitas politik akan
terguncang.
Kekhawatiran
juga timbul dari India yang tengah berkembang. Kedua negara ini (India
dan China) memiliki populasi yang tinggi. Mereka memiliki tantangan
dalam menghasilkan pekerja yang produktif di tengah harapan masyarakat
yang semakin tinggi.
Harapan
yang tinggi ini timbul akibat perkembangan ekonomi dan perubahan
tingkat masyarakat dari miskin ke kelas menengah dengan pendidikan yang
tinggi dan melek informasi. Jika harapan ini tidak terpenuhi, maka
stabilitas ekonomi dan sosial akan terganggu. Masalah lainnya, dunia
saat ini berbeda dengan dulu. Dunia saat ini penuh, hampir tidak ada
ruang kosong. Populasi meningkat dari 7 miliar menjadi 8-9 miliar,
ditambah masalah perubahan iklim dan yang lainnya.
Saya
kira abad ini adalah abad yang kacau dengan berbagai negara yang
berusaha bertahan. Setiap negara pada akhirnya akan mementingkan
kepentingannya sendiri dan kehidupan akan semakin sulit bagi semua
orang.
Populasi di Asia
sendiri tidak berkembang dengan cepat. Angka kesuburan di China telah
berkurang di bawah tingkat penggantian (replacement level). Tingkat
kesuburan ini dihitung berdasarkan angka kelahiran dibandingkan dengan
jumlah rata-rata wanita. Tingkat penggantian idealnya adalah 2,1. Jika
setiap wanita memiliki 2,1 anak, maka populasinya stabil.
Ada
perdebatan di China yang mengatakan one child policy harus dihentikan
karena hanya menciptakan populasi tua yang meningkat dan kekurangan
masyarakat usia muda. Sebaliknya, India mengatakan memiliki populasi
muda yang akan membuat negara itu maju, lebih baik dari China.
Padahal
dua negara ini salah. India tidak memiliki kemerataan jumlah penduduk,
ini adalah bom waktu bagi negara tersebut. Sementara China tidak ada
masalah peningkatan populasi tua. Mereka tidak perlu lagi tambahan
penduduk yang saat ini mencapai 1,3 miliar. Ini jumlah ideal, China akan
lebih kuat di segala bidang dengan jumlah ini. Bagaimana mempertahankan
jumlah ini, yaitu dengan tetap memberlakukan one child policy.
Indonesia
pernah punya program keluarga berencana yang baik, tapi saya kecewa
program ini tidak lagi dilanjutkan. Jika saja dilanjutkan, maka efeknya
akan seperti 20 tahun lalu, populasi Indonesia saat ini akan lebih
sedikit 25 juta orang. Jika demikian, maka pendapatan per kapita
Indonesia akan 10 persen lebih tinggi. Akan lebih sedikit pengangguran,
dan lebih sedikit yang hidup di bawah garis kemiskinan.
Apakah Indonesia akan menjadi resiko juga di Asia, seperti China dan India?
Saya
kira Indonesia lebih parah lagi. Karena Indonesia adalah salah satu
negara di dunia yang mengalami resource curse (Tidak adanya kemajuan di
tengah melimpahnya sumber daya alam). Indonesia tidak menangani sumber
daya alamnya dengan efektif, negara ini justru menghancurkan alam dengan
over-eksploitasi, dan tidak menangani sumber daya alam untuk
kepentingan rakyat keseluruhan.
Indonesia
saat ini, menurut saya, tidak dapat menyelaraskan diri ke dunia yang
lebih rumit. Karena penyelerasan berarti perlu adanya perubahan demi
kepentingan orang banyak. Jika tidak, maka bersiaplah menjadi the big
loser di abad ini.
Indonesia
akan menjadi masalah baru bagi Asia. Lihatlah masalah pekerja di negara
ini. Jumlah sarjana di Indonesia, menurut status Bank Dunia, lebih
banyak dari pada jumlah pekerjaan yang diciptakan. Bagaimana Indonesia
mau maju. Tapi saya kira ini adalah masalah yang menjadi tantangan bagi
seluruh negara di dunia. Kita memiliki masalah global mengatasi
pengangguran muda di perkotaan.
Tapi data-data menunjukkan kemajuan PDB Indonesia mencapai 6 persen tahun lalu?
Adakah
pengaruhnya terhadap harga komoditas? Indonesia memiliki masalah yang
serius, yang paling jelas adalah masalah infrastruktur. Dibandingkan
dengan Vietnam, Indonesia mulai tertinggal. Vietnam mulai melaju ke
pasar ekonomi pada akhir 1980 saat mereka ditinggalkan oleh Rusia. Saat
itu, mereka ketinggalan 20 tahun dari Indonesia.
Tapi
melihat perkembangan ekonomi sekarang, saya kira ekonomi per kapita
Vietnam lebih kuat dari pada Indonesia dalam 10 tahun. Vietman juga
tidak terlepas dari resource curse. Tapi apa yang dilakukan Vietnam
kemudian? mereka mengembangkan masyarakatnya.
Tujuan
Indonesia terlalu berorientasi pada peningkatan PDB. Padahal ada
masalah statistik yang serius dalam PDB. Contohnya, ketika Indonesia
menjual miliaran dolar gas alam, memang akan menyumbang banyak untuk
PDB. Namun, di saat yang sama, kekayaan alam Indonesia akan hilang
selamanya. Nyatanya, PDB memang bertambah, tapi negara semakin miskin.
PDB
tidak bisa meningkatkan kualitas hidup, ini masalah mendasar. Ada
banyak bukti empiris dan studi yang menunjukkan bahwa kualitas hidup dan
kebahagiaan rakyat tidak ada hubungannya dengan PDB dan kekayaan
negara.
Mengapa Anda sangat pesimistis dengan Indonesia, padahal berbagai lembaga pemeringkatan utang telah menaikkan tingkat Indonesia?
Anda
percaya hal itu, setelah kesalahan yang mereka (S&P, Moody’s dan
Finch Rating) lakukan terhadap Eropa? Tidak, lembaga pemeringkatan
adalah bagian dari sistem yang besar.
Apa yang harus dilakukan pemerintah Indonesia?
Di
atas segalanya adalah melindungi sumber daya alam. Sumber hutan dan
perikanan Indonesia telah rusak, ini sangat tragis. Salah satu yang
terparah adalah perkebunan kelapa sawit. Jika idenya adalah menggunduli
hutan demi minyak sawit, maka ini adalah tragedi. Bukan hanya tragedi
bagi Indonesia, tapi tragedi kemanusiaan.
Indonesia
tidak melindungi sumber kekayaan laut mereka. Habitat ikan dan karang
dirusak oleh penangkapan ikan dalam jumlah banyak. Saya kira tidak masuk
akal pemerintah Indonesia menghabiskan jutaan dolar untuk membeli
senjata, lebih baik beli perahu boat untuk menghentikan penangkapan ikan
ilegal dan pembalakan liar di Indonesia.
Lex
Rieffel adalah ahli masalah Asia Tenggara, restrukturisasi utang luar
negeri dan institusi keuangan internasional. Dia adalah pengamat ekonomi
badan keuangan AS dan anggota senior di Institute of International
Finance.
(",)v
Sumber : bagasranggas.blogspot.com
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2012/08/indonesia-bakal-menjadi-masalah-baru-di.html#ixzz4Q1ay9kYf
24 Fakta Rekor Dunia Yang Dipegang Indonesia Hingga Detik Ini
Selain
kekurangan yang sangat melekat di tanah air kita Indonesia, seperti
Korupsi misalnya, sebenarnya masih banyak rekor dunia yang patut kita
banggakan sebagai warga negara Indonesia. Karena fakta itu terbukti,
hingga saat ini, belum ada yang mampu memecahkan rekor tersebut dari
Indonesia.
Adapun daftar fakta 24 rekor dunia yang dimiliki Indonesia, yaitu :
1.
Republik Indonesia merupakan Negara kepulauan terbesar di dunia, yang
terdiri dari 17.504 pulau, termasuk 9.634 pulau diantaranya yang belum
diberi nama dan 6.000 pulau yang tidak berpenghuni.
2.
Di Indonesia ada 3 dari 6 pulau terbesar di dunia, yaitu : Kalimantan
(pulau terbesar ketiga di dunia dengan luas 539.460 km²), Sumatera
(473.606 km²), dan Papua (421.981 km²).
3.
Indonesia adalah Negara maritim terbesar di dunia dengan perairan
seluas 93 ribu km² dan panjang pantai sekitar 81 ribu km² atau hampir
25% panjang pantai di dunia.
4.
Pulau Jawa adalah pulau terpadat di dunia, dimana sekitar 60% hampir
penduduk Indonesia (sekitar 130 juta jiwa) tinggal di pulau yang luasnya
hanya 7% dari seluruh wilayah Republik Indonesia.
5.
Indonesia merupakan Negara dengan suku bangsa terbanyak di dunia.
Terdapat lebih dari 740 suku bangsa/etnis, dimana di Papua saja terdapat
270 suku.
6. Negara
Indonesia merupakan negara dengan bahasa daerah terbanyak di dunia,
yaitu, 583 bahasa dan dialek dari 67 bahasa induk yang digunakan
berbagai suku bangsa di Indonesia. Bahasa nasional ialah bahasa
Indonesia.
7. Indonesia
adalah negara muslim terbesar di dunia. Jumlah pemeluk agama Islam di
Indonesia sekitar 216 juta jiwa atau 88% dari penduduk Indonesia. Juga
memiliki jumlah masjid terbanyak di dunia dan Negara asal jamaah haji
terbesar di dunia.
8.
Monumen Budha (candi) terbesar di dunia adalah Candi Borobudur di Jawa
Tengah dengan tinggi 42 meter (10 tingkat) dan panjang relief lebih dari
1 km. Diperkirakan dibuat selama 40 tahun oleh Dinasti Syailendra pada
masa kerajaan Mataram Kuno (750-850).
9.
Indonesia merupakan tempat ditemukannya manusia purba tertua di dunia,
yaitu : Pithecanthropus Erectus, yang diperkirakan berasal dari 1,8 juta
tahun yang lalu.
10.
Republik Indonesia adalah Negara pertama yang lahir sesudah berakhirnya
Perang Dunia II pada tahun 1945, dan RI merupakan Negara berdaulat ke-70
tertua di dunia.
11.
Indonesia adalah Negara pertama (hingga kini satu-satunya) yang pernah
keluar dari Perserikatan Bangsa Bangsa (PBB) pada tgl 7 Januari 1965. RI
bergabung kembali ke dalam PBB pada tahun 1966.
12.
Tim bulutangkis Indonesia adalah yang terbanyak merebut lambang
supremasi bulutangkis pria, Thomas Cup, yaitu sebanyak 13 x (pertama
kali tahun 1958 & terakhir 2002).
13.
Indonesia adalah penghasil gas alam cair (LNG) terbesar di dunia (20%
dari suplai seluruh dunia) dan juga produsen timah terbesar kedua.
14.
Indonesia menempati peringkat 1 dalam produk pertanian, yaitu : cengkeh
(cloves) & pala (nutmeg), serta no. 2 dalam karet alam (Natural
Rubber) dan minyak sawit mentah (Crude Palm Oil).
15. Indonesia adalah pengekspor terbesar kayu lapis (plywood), yaitu sekitar 80% di pasar dunia.
16. Terumbu Karang (Coral Reef) Indonesia adalah yang terkaya (18% dari total dunia).
17. Indonesia memiliki species ikan hiu terbanyak di dunia, yaitu 150 species.
18.
Indonesia merupakan Biodiversity Anggrek terbeser di dunia : 6 ribu
jenis anggrek, mulai dari yang terbesar (Anggrek Macan atau
Grammatophyllum Speciosum), sampai yang terkecil (Taeniophyllum, yang
tidak berdaun), termasuk Anggrek Hitam yang langka dan hanya terdapat di
Papua.
19. Indonesia memiliki hutan bakau terbesar di dunia. Tanaman ini bermanfaat untuk mencegah pengikisan air laut/abrasi.
20.
Indonesia merupakan tempat binatang purba yang masih hidup : Komodo
yang hanya terdapat di pulau Komodo, NTT adalah kadal terbesar di dunia.
Panjangnya bisa mencapai 3 meter dan beratnya 90 kg.
21.
Indonesia merupakan tempat Rafflesia Arnoldi yang tumbuh di Sumatera,
yaitu bunga terbesar di dunia. Ketika bunganya mekar, diameternya bisa
mencapai 1 meter.
22.
Indonesia memiliki primata terkecil di dunia , yaitu Tarsier Pygmy
(Tarsius Pumilus) atau disebut juga Tarsier Gunung yang panjangnya hanya
10 cm. Hewan yang mirip monyet dan hidupnya diatas pohon ini, terdapat
di Sulawesi.
23. Indonesia tempat ditemukannya ular terpanjang di dunia yaitu, Python Reticulates sepanjang 10 meter di Sulawesi.
24.
Indonesia merupakan tempat ikan terkecil di dunia yang ditemukan
baru-baru ini di rawa-rawa berlumpur Sumatera. Panjang 7,9 mm, ketika
dewasa atau kurang lebih sebesar nyamuk. Tubuh ikan ini transparan dan
tidak mempunyai tulang kepala.
Sebenarnya
rangkuman dari 24 Fakta Rekor Dunia Yang Dipegang Indonesia diatas,
merupakan sedikit dari rekor lain yang ada di Indonesia. Tentu, masih
banyak lagi rekor-rekor lainnya yang dapat menjadi kebanggaan bagi
seluruh rakyat Indonesia. Jika bukan kita, siapa lagi yang akan bangga
dengan Ibu Pertiwi tercinta yang bernama, I N D O N E S I A.
(",)v
Sumber : lautanindonesia.com
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2012/08/24-fakta-rekor-dunia-yang-dipegang.html#ixzz4Q1Zl4ojr
10 Negara Tujuan Bagi Para Pelajar Indonesia
Indonesia
merupakan salah satu negara yang mempunyai jumlah pelajar yang sangat
banyak dan berpotensi. Namun naasnya, fasilitas pendidikan di Indonesia
sendiri masih kalah jauh dengan yang ada di berbagai negara lain.
Maka
dari itu, maau tak mau banyak pelajar yang menuntut ilmu hingga ke luar
negeri. Selain karena fasilitasnya yang rata-rata lebih baik dari di
Indonesia sendiri, juga dapat menaikkan status sosial seseorang.
Banyak
sekali pelajar Indonesia yang menuntut ilmu di berbagai negara seantero
dunia, akan tetapi tercatat ada 10 negara yang menjadi tujuan terbanyak
pelajar Indonesia.
Berikut ialah 10 Negara Tujuan Bagi Para Pelajar Indonesia :
1. Amerika Serikat
Amerika
merupakan magnet yang sangat besar bagi tidak hanya mahasiswa Indonesia
saja, namun juga mahasiswa yang ada di seluruh dunia.
2. Australia
Lebih dari 15.000 orang Indonesia menuju Australia tiap tahunnya untuk belajar.
3. Singapore
18.000
orang mahasiswa Singapura berasal dari Indonesia. Alasan memilih
Singapura sebagai tujuan pendidikan: tawaran beasiswa, setelah selesai
belajar hampir dipastikan bisa langsung bekerja.
4. Malaysia
Alasan memilih Malaysia sebagai tujuan pendidikan: jaraknya dekat dari Indonesia dan biayanya juga ringan.
5. Jerman
Alasan
memilih Jerman sebagai tujuan pendidikan: Biaya pendidikan murah, hanya
78 juta rupiah untuk s1, terkenal dengan program tekniknya. 2.500 orang
mahasiswa berasal dari Indonesia.
6. Jepang
1.500 orang mahasiswa berasal dari Indonesia.
7. Inggris
Sebagian
besar mahasiswa Indonesia belajar di Inggris untuk mengambil Program
pasca sarjana, dengan mengambil jurusan bisnis, seni, dan psikologi.
8. Belanda
Mahasiswa
Indonesia adalah mahasiswa asing tebesar kelima di Belanda. Jumlah
pelajar Indonesia di Belanda diperkirakan sekitar 1.450 orang.
9. Mesir
Universitas
Al Azhar adalah pusatnya untuk studi Islam para mahasiswa Indonesia.
Hampir 5000 orang Indonesia menuntut ilmu di sana.
10. China
Language menjadi jurusan pilihan orang Indonesia, kemudian medical.
(",)v
Sumber : langitberita.com
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2012/01/10-negara-tujuan-bagi-para-pelajar.html#ixzz4Q1ZToyaG
8 Usaha Agar Tubuh Jadi Lebih Tinggi
Postur
tubuh yang tinggi merupakan idaman bagi setiap orang, khususnya kaum
laki-laki. Akan tetapi, banyak juga kaum wanita yang mengidam-idamkan
hal ini untuk memiliki tubuh yang tinggi.
Banyak
referensi mengatakan pertumbuhan tubuh terhenti di usia 18-21 tahun.
Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di
atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan
tidur teratur hingga usia 30 tahun.
Gaya
hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang
tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami dan
cara ini membuat tinggi tubuh bertambah secara alami hingga usia 30
tahun.
Ada
beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan.
Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang
tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot
perut :
1. Lari cepat jarak pendek (Sprint)
Latihan
ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan
pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan
otot.
Akan
tetapi, jangan terlalu sering melakukannya, karena dapat menyebabkan
pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan
alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri
dengan kaki lebar dan angkat satu kaki, kemudian lakukan tendangan.
Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki
yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat
memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah
di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan
satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain.
Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di
sela latihan.
4. Bersepeda
Gerakan
mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan
peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama
sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau
stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga
satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih
fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Gunakan
penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko
peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh
berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman
mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
8. Free Hand
Berdirilah
tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat
tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan
lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik
napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri
jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat
lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah
melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
Pilihlah
latihan yang paling cocok untuk Anda lakukan pada setiap harinya dan
harus dilakukan secara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki
waktu yang teratur untuk latihan Anda, sehingga Anda pun dapat merasakan
efeknya di kemudian hari.
(",)v
Sumber : terselubung.blogspot.com
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2012/06/8-usaha-agar-tubuh-jadi-lebih-tinggi.html#ixzz4Q1Z7VJf8
11 Hal Yang Bisa Bikin Bayi Tersenyum Lucu Dan Menggemaskan
Pada
dasarnya kebanyakan dari bayi memang sudah sangat ramah dan senang
tersenyum. Akan tetapi, sebagian lainnya butuh sedikit "godaan" untuk
membuatnya dapat tersenyum lucu dan menggemaskan.
Berikut adalah hal-hal yang bisa bikin bayi tersenyum lucu dan menggemaskan kepada Anda :
1. Petak umpet
Ini
adalah tindakan paling disukai bayi. Gunakan selimut favoritnya untuk
menyembunyikan wajah Anda, lalu kagetkan ia dengan muncul mendadak, atau
cukup gunakan tangan Anda. Kejutan ringan akan membuatnya tersenyum
jika tidak terbahak-bahak.
2. Tiup perut
Bayi-bayi
amat suka sentuhan. Meniupkan angin dengan mulut Anda menempel akan
menimbulkan bunyi-bunyian dan rasa geli pada kulitnya. Lakukan hal
tersebut pada perut, tangan, atau telapak kakinya. Tak lama, ia akan
mencoba mengikuti Anda melakukan bunyi-bunyian dengan mulutnya sendiri.
3. Berpura-pura makan jari tangan dan kakinya
Bayi
sangat suka ketika orangtuanya berpura-pura mengisap jari-jarinya,
bahkan anak-anak usia 2 tahun juga suka diperlakukan begini.
4. Buat gelembung-gelembung
Bayi
sangat tertarik akan bentuk menarik gelembung yang melayang-layang.
Jika Anda melihat kelas berisi bayi-bayi kecil yang ditiupkan balon,
Anda akan melihat si bayi-bayi akan berusaha menggapai gelembung
tersebut dan memegangnya. Pastikan bahan gelembung tiup itu cukup aman
untuk bayi Anda. Biasanya tiup gelembung ini bisa dimainkan bersama anak
yang sudah cukup besar.
5. Bersama keluarga
Bayi
akan merasa lebih senang ketika ia bisa melihat anggota keluarga lain.
Entah itu kakaknya, ayahnya, kakeknya, atau neneknya, tetapi pastikan
jangan terlalu ramai. Suara yang terlalu ramai bisa membuatnya merasa
tidak nyaman atau terlalu berisik.
6. Gerakan main-main
Bayi
sangat suka perhatian, dan memainkan muka Anda di depannya entah
seberapa memalukan, ia akan tersenyum dan tertawa. Bahkan bersin di
depannya pun bisa membuatnya tertawa geli. Tak heran banyak orangtua
memainkan wajah konyol dan aneh di depan anaknya.
7. Karakter favorit
Anak-anak
suka mainan berbulu halus, berwarna terang, dan bisa mengeluarkan
suara-suara lucu. Tak heran boneka Elmo yang bisa mengeluarkan
bunyi-bunyian laku terjual di pasaran. Boneka dari karakter kesukaan
akan membuat si kecil tersenyum.
8. Lagu dan musik
Bayi
sangat suka musik dan lagu. "Repetisi adalah kunci untuk membuat si
kecil mengenal dan suka musiknya," terang dr Natalie Geary, dokter anak
dari New York. Bayi suka melihat, melakukan, dan mendengar dalam waktu
bersamaan supaya mereka bisa melepaskan rasa kesal dan bisa mengalami
serunya mengalami dan mencoba sesuatu. Jika Anda tersenyum dan terlihat
senang dari lagu atau permainan, kemudian mengulangi terus, lama
kelamaan ia akan suka juga.
9. Peliharaan
Selain
boneka, binatang peliharaan ternyata juga bisa membuat anak tersenyum.
Namun, untuk bayi yang masih terlalu kecil, tidak disarankan untuk
membawanya dekat dengan binatang peliharaan. Karena bayi masih belum
memiliki daya tahan tubuh yang bisa melawan banyak kuman atau virus.
Cukup membuatnya melihat binatang dari jauh saja.
10. Menirukan suara binatang
Bayi-bayi
senang mendengar suara-suara lucu. Coba ikuti suara-suara bermacam
binatang, seperti suara kuda, babi, burung, atau monyet. Jangankan si
kecil, pasangan Anda juga mungkin akan ikut-ikutan tertawa.
11. Jika semua gagal, saatnya menggelitiki
Menggelitiki
bayi dengan lembut sudah pasti bisa membuatnya tersenyum dan tertawa.
Ini juga penting untuk membangun ikatan sentuh dan kedekatan. Sentuhan
adalah hal yang penting untuk membuat si bayi tahu bahwa orang yang
menjaganya benar-benar fokus padanya, ia pun akan merasa aman dan
nyaman.
(",)v
Sumber : terselubung.blogspot.com
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2011/12/11-hal-yang-bisa-bikin-bayi-tersenyum.html#ixzz4Q1YrUCnL
5 Makanan Yang Ampuh Buat Terapi Patah Hati
Pasti
hati Anda tersakiti, setiap kali putus cinta. Dibutuhkan sesuatu yang
mujarab untuk mengobati masalah ini, agar hati Anda menjadi lebih baik
dan tidak terjadi lagi duka yang berlarut-larut.
Salah
satu cara yang ampuh untuk mengobati sakit hati ialah makanan. Gak
percaya? Berikut ini makanan-makanan yang dipercaya dapat menyembuhkan
sebagai terapi sakit hati :
1. Es krim
Makanan
yang satu ini sangat ampuh mengobati sakit hati. Lezatnya semangkuk es
krim dapat membuat orang melupakan masalah percintaanya.
2. Selai kacang
Menikmati
selai kacang cukup ampuh mengatasi sakit hati. Anda bisa menikmatinya
dengan dioleskan ke roti atau langsung mencoleknya sambil menonton DVD.
3. Kue atau brownies
Sebuah
kue atau brownies hangat tentu sangat enak untuk dinikmati. Buatlah kue
atau brownies Anda sendiri untuk menikmati setiap proses pembuatannya.
4. Burger dan kentang goreng
Mengabaikan
kalori yang masuk sekali-kali tidak ada salahnya, khususnya saat sedang
patah hati. Ikuti hasrat Anda untuk menikmati sebuah burger
double-cheese dan kentang goreng ukuran besar, maka rasa sakit hati juga
akan terlupakan.
5. Coklat
Pilihlah
dark chocolate sebagai pilihan makanan untuk melupakan si dia. Ada
bonus antioksidan di dalamnya yang baik untuk menjaga kulit dari radikal
bebas.
Kelima
makanan di atas berpotensi membuat lingkar pinggang membengkak, oleh
karena itu imbangi aktivitas makan Anda dengan berolahraga. Anda belum
menyadarinya, namun fokus untuk membakar kalori tubuh juga dapat
mengalihkan perhatian dari patah hati. Percayalah.
(",)v
Sumber : terselubung.blogspot.com
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2011/12/5-makanan-yang-ampuh-buat-terapi-patah.html#ixzz4Q1Yc23Y0
Makanan-Makanan Terbaik Disaat Sahur
Banyak
orang yang enggan untuk makan disaat sahur, karena rasa kantuk yang
masih menggelayut di pelupuk mata. Namun, jangan biasakan hal tersebut,
karena dapat dipastikan kegiatan Anda akan terganggu.
Dari Abu Said Al-Khudri radhiallahu 'anhu, Rasulullah Shalallahu 'alaihi wasallam bersabda :
"Sahur
itu makanan yang barokah, dan janganlah kalian meninggalkannya,
walaupun hanya meneguk seteguk air, karena Allah dan malaikat-Nya
bershalawat kepada orang-orang yang sahur."
Oleh
karenanya, usahakanlah untuk selalu sahur ketika hendak berpuasa.
Berikut ini ialah trik jitu di dalam menyiasati agar sahur Anda menjadi
menyenangkan dan tentu saja sehat :
1. Perbanyak konsumsi air
Jika Anda malas terlalu banyak mengonsumsi air putih, Anda bisa menyiasatinya dengan membuat sayur bening berkuah.
2. Minum jus buah
Minum
jus merupakan metode efektif untuk mengonsumsi buah dengan lebih mudah
dan cepat. Untuk hasil maksimal, Anda bisa membuat jus buah tanpa
tambahan gula.
3. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat
dibutuhkan untuk memberikan tenaga pada tubuh selama puasa. Penuhi
tubuh Anda dengan jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks,
sehingga mampu membuat gula darah stabil dan suasanan hati menjadi baik.
Karbohidrat kompleks bisa Anda dapatkan pada nasi merah, ubi, atau
jenis kacang-kacangan.
4. Penuhi asupan serat
Konsumsi
jenis makanan mengandung serat saat sahur. Serat yang terkandung dalam
sayur dan buah dapat bermanfaat untuk membersihkan usus dan kesehatan
organ pencernaan lainnya.
Dengan
demikian, menyantap makanan-makanan sehat seperti diterangkan diatas
ketika Anda sahur, tentunya akan menjaga Anda agar tetap bugar disaat
menjalani ibadah puasa. InsyaAllah.
Sahurrr.. Sahur!!!
(",)v
Sumber : terselubung.blogspot.com
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2012/07/makanan-makanan-terbaik-disaat-sahur.html#ixzz4Q1YOJfZQ
5 Makanan Yang Baik Untuk Memperbaiki Jaringan Tubuh
Untuk
memperbaiki, membangun, dan memelihara jaringan dalam tubuh, dibutuhkan
sumber protein dan nutrisi penting yang baik lainnya. Tidak hanya itu,
zat bioaktif yang menyehatkan juga berperan dalam hal ini.
Berikut
ini adalah lima makanan yang bertugas memperbaiki jaringan tubuh serta
memberikan nutrisi penting untuk kesehatan dan pemeliharaan tubuh,
termasuk protein, vitamin B, seng besi, dan magnesium.
1. Ikan
Konsumsi
ikan dianjurkan setiap hari. Rekomendasi ini didasarkan pada nilai gizi
positif yang terkandung pada ikan. Protein dalam ikan mirip dengan yang
ditemukan pada daging dan unggas. Kandungan lemak ikan sangat variabel
dan umumnya lebih rendah ketimbang daging dan unggas, termasuk kandungan
kolesterolnya.
Beberapa
jenis ikan (seperti salmon, trout, dan ikan haring) yang tinggi asam
lemak tak jenuh ganda (PUFA) atau biasa disebut asam lemak omega-3 telah
terbukti memberikan manfaat kesehatan, terutama kaitannya dengan
kesehatan jantung.
2. Daging Ayam
Daging
ayam atau unggas merupakan sumber makanan kaya protein dan zat besi
yang mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh. Untuk mengurangi asupan
lemak jenuh, disarankan untuk hanya mengonsumsi daging saja, dan
membuang bagian kulitnya. Jeroan atau organ daging, seperti hati dan
ginjal, juga jantung, tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara teratur
karena agak tinggi kandungan kolesterolnya.
3. Telur
Telur
memiliki nilai gizi tinggi dan karena itu direkomendasikan untuk
dikonsumsi oleh semua orang sehat. Telur dapat menjadi sumber protein
penting bagi anak-anak. Telur juga relatif lebih murah dibandingkan
dengan makanan yang berasal dari hewani.
Protein
dalam telur memiliki kualitas yang sangat baik, dan jumlahnya hanya
sedikit lebih rendah ketimbang daging. Telur adalah sumber vitamin B12,
zat besi, dan seng. Kuning telur mengandung sejumlah besar kolesterol,
tetapi tidak seperti produk susu dan daging. Jadi, untuk orang dewasa
dengan kolesterol darah tinggi, konsumsi kuning telur harus dibatasi,
misalnya tiga telur per minggu.
4. Legumes
Kandungan
protein dari Legumes (polong-polongan) umumnya mirip dengan daging dan
unggas. Namun, mereka biasanya memiliki lebih sedikit kandungan asam
amino (blok pembangun protein). Legumes juga dapat dianggap sebagai
makanan bertepung yang merupakan sumber terbaik dari serat makanan.
Selain protein dan serat, tanaman ini juga menyediakan nutrisi lain,
seperti besi dan seng. Namun, zat besi dan seng dari sumber tanaman
kurang bioavailable daripada yang bersumber pada hewan.
Beberapa
jenis Legumes tertentu juga mengandung berbagai phytochemical. Zat-zat
bioaktif memiliki manfaat kesehatan berpotensi untuk berbagai penyakit
kronis. Kacang kedelai dan produk lainnya, seperti tahu, tempe, tauge,
dan miso adalah beberapa kacang-kacangan yang paling banyak dikonsumsi.
5. Nuts Dan Seeds
Nuts dan seeds atau kacang-kacangan
dan biji-bijian bisa menjadi pilihan untuk dimasukkan dalam menu
makanan. Banyak jenis kacang yang dapat dikonsumsi, misalnya almond,
pecan, pistachio, dan walnut. Ada juga berbagai jenis biji-bijian,
seperti biji bunga matahari, labu, wijen, dan lena. Kacang-kacangan dan
biji-bijian adalah sumber protein dan nutrisi. Kacang juga tinggi serat
dan kaya dalam berbagai vitamin dan mineral.
Kacang-kacangan
merupakan sumber baik dari lemak tak jenuh tunggal dan juga mengandung
asam lemak tak jenuh ganda esensial, yang dibutuhkan tubuh untuk
melakukan sejumlah proses vital. Namun, kacang-kacangan juga tinggi
lemak. Oleh karena itu, makanan ini tidak boleh dikonsumsi terlalu
banyak.
(",)v
Sumber : kompas.com
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2011/12/5-makanan-yang-baik-untuk-memperbaiki.html#ixzz4Q1YB3Ajc
10 Nutrisi Terbaik Bagi Kesehatan Rambut
Untuk
mendapatkan mahkota kepala yang benar-benar sehat dan indah, mungkin
belum cukup bagi Anda hanya merawat rambut dengan shampoo dan
conditioner saja, ada hal lain yang mendukung untuk itu.
Jika
Anda benar-benar ingin memperoleh rambut yang segar, sehat dan tampak
berkilau, Anda patut memperhitungkan asupan gizi yang Anda peroleh.
Artinya jangan terlalu terpaku dengan perawatan luar, namun mulailah
dengan perawatan dari dalam melalui makanan bergizi.
Menurut
salah seorang ahli diet asal Chicago, Dawn Jackson Blatner, RD, rambut
Anda tumbuh 1/4 hingga 1/2 inci setiap bulannya. Untuk tumbuh normal,
bahan dasar seluruh rambut baru, kulit, dan kuku adalah nutrisi yang
kita makan.
¨Jika kita
makan makanan sehat, sel-sel tubuh Anda akan tumbuh lebih kuat dan
sehat, baik di dalam maupun di luar,¨ ungkap Blatner.
Para
ahli rambut juga mengatakan, jika Anda terlahir dengan rambut tipis
tapi normal, Anda takkan pernah memperoleh rambut yang tebal, meski Anda
sudah berupaya memakan apapun.
Tetapi
dengan diet yang seimbang dan banyak mengandung protein perangsang
pertumbuhan dan juga zat besi, mungkin perbedaan akan Anda dapatkan.
Para
ahli juga berpesan agar konsumen mewaspadai penggunaan suplemen yang
kerap dijual di pasaran untuk menebalkan atau menumbuhkan rambut.
¨Kalaupun
Anda bisa menemukan suplemen yang baik di banyak toko, cobalah untuk
selalu mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan-makanan alami
di mana pun yang Anda peroleh,¨ ungkap Paradi Mirmarani, MD, ahli kulit
di Allejo California seperti dikutip WebMD.
Berikut adalah 10 makanan yang berkhasiat dan dapat dijadikan sebagai fondasi yang kuat bagi kesehatan rambut Anda :
1. Salmon
Jenis
makanan yang satu ini kaya akan asam lemak omega 3, yang juga merupakan
sumber protein dengan kualitas tinggi, selain juga mengandung vitamin
B12 dan zat besi. Asam lemak essensial omega 3 dibutuhkan untuk
memperkuat kulit kepala. Kekurangan zat ini, menyebabkan kulit kepala
kering dan rambut mudah rontok.
2. Sayuran Hijau Tua
Bayam,
brokoli dan Swiss chard adalah sumber penting vitamin A dan C. Tubuh
Anda membutuhkannya guna memproduksi sebum, sejenis minyak yang
dihasilkan folikel rambut Anda yang juga merupakan conditioner alami
bagi rambut Anda.
3. Kacang-Kacangan
Mengonsumsi
kacang merah, kacang polong atau pun kacang lentil, ternyata penting
artinya bagi kesehatan rambut. Kacang tak hanya menyediakan protein yang
merangsang pertumbuhan rambut, namun juga kaya akan zat besi, seng, dan
biotin. Untuk mendapatkan manfaat nyata, ahli diet Amerika
merekomendasikan tiga cangkir lebih kacang lentil setiap minggu.
4. Kacang Tanah
Kacang
tanah Brazil adalah salah satu sumber alami terbaik selenium, sejenis
mineral yang penting untuk kesehatan kulit rambut. Walnut mengandung
asam linolenic alfa, omega 3 yang dapat memperbaiki kondisi rambut.
Makanan seperti almond, kacang cashew dan pecans juga merupakan sumber
penting seng.
5. Daging Unggas
Daging
ayam dan kalkun ternyata memiliki protein yang berkualitas tinggi yang
dapat membuat rambut Anda menjadi lebih sehat. Daging unggas juga
mengandung zat besi dengan kadar bioavailabiltas yang tinggi, yang
berarti tubuh akan dengan mudah menyerap manfaatnya.
6. Telur
Telur
adalah salah satu sumber protein terbaik yang bisa Anda temukan. Telur
juga mengandung biotin dan vitamin B12 yang sangat penting sebagai
nutrisi kecantikan.
7. Gandum Berserat Tinggi
Biasakan
Anda memakan produk gandum yang menyehatkan termasuk roti atau sereal,
karena makanan ini banyak mengandung seng, zat besi dan vitamin B.
8. Tiram
Tiram
mungkin lebih dikenal reputasinya sebagai aphrodisiak, namun mereka
juga ternyata dikenal bermanfaat bagi kesehatan rambut. Kunci pentingnya
adalah zat mineral seng yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.
9. Produk Susu Rendah Kadar Lemak
Produk-produk
susu berkadar lemak rendah, seperti susu krim atau yoghurt adalah
sumber penting kalsium, salah satu mineral yang berguna bagi rambut.
Makanan ini juga mengandung kasein dan whey, dua protein berkualitas
tinggi.
10. Wortel
Jenis
sayuran ini kaya akan vitamin A, yang dapat membantu memperbaiki
kesehatan kulit kepala bersama dengan penglihatan. Sejak sehatnya kulit
kepala merupakan faktor penting bagi rambut yang berkilau, ada baiknya
Anda untuk selalu menambahkan wortel dalam menu diet Anda atau sebagai
tambahan dalam hidangan salad.
(",)v
Sumber : terselubung.blogspot.com
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2012/01/10-nutrisi-terbaik-bagi-kesehatan.html#ixzz4Q1Xs5z1A
Melepaskan 8 Hal Negative Dalam Hidup
Hidup penuh dengan lika-liku dan
penderitaan, demikianlah kata-kata yang biasanya menggambarkan soal
hidup. Padahal, hidup sendiri sesungguhnya sesuatu yang sangat luar
biasa. Asalkan, setiap orang dapat melepaskan hal-hal negative dalam
dirinya.
Berikut ini adalah 8 hal negative yang dapat mempengaruhi hidup, sehingga menjadi sesuatu yang buruk :
1. Melepas Tekanan
Lelah tidaknya Anda, tergantung pada
persepsi Anda. Apabila Anda tidak membersihkan pikiran, maka pikiran
akan penuh debu. Setiap hari Anda akan menemui banyak kegiatan, sebagian
bahagia, sebagian lagi tidak.
Semua peristiwa ini akan menetap di
pikiran, melebur dan mengacaukan pikiran. Bila Anda menyimpan kenangan
yang menyakitkan, Anda akan merasa sangat tertekan. Oleh karenanya,
bersihkan pikiran Anda, biarkan hal-hal itu berlalu, singkirkan kenangan
pahit, maka Anda akan memiliki banyak ruang untuk kebahagiaan. Ketidakbahagiaan merupakan akar penderitaan Anda.
2. Melepas Kekhawatiran
Kebahagiaan sebenarnya cukup
sederhana. Melatih tersenyum, bukan secara mekanis memasang ekspresi
pada wajah Anda, tetapi berusaha keras untuk mengubah apa yang Anda
rasakan di dalam. Belajar untuk menerima kenyataan dengan tenang;
belajar bagaimana mengatakan kepada diri sendiri, “Saya akan mengikuti
sifat alam.”
Belajar bagaimana menghadapi krisis
dengan jujur, memandang hidup dengan positif, melihat sisi terang dari
segala sesuatu. Dengan demikian, secercah cahaya akan masuk ke dalam
hati Anda dan menghalau kegelapan. Kebahagiaan itu sebenarnya sederhana. Hanya membiarkan diri Anda merasa bahagia.
3. Melepas Pikiran Ruwet
Hilangkan hal itu dari kamus Anda.
Tidak semua orang bisa menjadi contoh teladan yang dikagumi semua orang,
namun semua orang dapat memiliki pikiran yang besar.
Pikiran
yang besar dapat meredam rasa sakit dan kesedihan seseorang; dapat
mengompensasi kekurangan Anda; memungkinkan Anda untuk melanjutkan
perjalanan hidup tanpa rasa takut dan membantu menyadari bahwa pikiran
Anda sendiri dapat melampaui gedung pencakar langit dan gunung
tertinggi!
Percaya pada diri sendiri, temukan relung sendiri dan Anda juga dapat memiliki kehidupan yang berharga.
4. Melepas Rasa Malas
Kerja keras dapat mengubah hidup
seseorang. Jangan gelap mata, iri pada orang lain. Jika Anda dapat
mencoba keras dan gigih, Anda juga bisa memilikinya. Karena ketika Anda
berlatih hingga sempurna, itu adalah sebuah ketrampilan.
Hanya untuk mengingatkan :
memperbaiki diri sendiri, bahagia, sehat, dan bersikap baik, akan
memungkinkan Anda untuk memiliki kehidupan yang indah.
5. Melepas Sikap Buruk
Jika ingin berhasil, berusahalah
untuk menjadi yang terbaik. Ganti sikap negatif Anda dengan positif.
Ganti keacuhan dengan martabat, kemunafikan dengan ketulusan; pikiran
sempit dengan toleransi, depresi dengan kebahagiaan, kemalasan dengan
ketekunan, kerentanan dengan ketangguhan. Selama Anda mau, Anda akan
menjadi yang terbaik sepanjang hidup Anda.
Tidak ada yang bisa mempengaruhi
hasil perjuangan Anda. Anda adalah satu-satunya yang bertanggung jawab.
Meskipun tidak semua mimpi dapat menjadi kenyataan, mimpi indah dapat
membawa keindahan pada hidup seseorang.
6. Melepas Keluhan
Lebih baik bekerja keras daripada
mengeluh. Semua kegagalan adalah dasar untuk sukses. Mengeluh dan
menyerah adalah halangan yang mencegah datangnya keberhasilan. Menerima
kegagalan dengan tenang adalah cara cerdas.
Mengeluh tidak dapat mengubah
kenyataan, hanya kerja keras yang bisa membawa kembali harapan. Emas
murni selalu ada saatnya bersinar.
Banyak mukjizat dalam kehidupan dibuat oleh orang yang lahir dalam lingkungan yang tidak menyenangkan.
Jangan khawatir pada hidup, dan
jangan berpikir bahwa kehidupan memperlakukan Anda secara tidak adil.
Pada kenyataannya, Anda diberikan porsi hidup yang sama dengan orang
lain.
7. Melepas Keraguan
Mengambil tindakan cepat. Setelah
Anda memutuskan sesuatu, jangan ragu. Majulah ke tujuan Anda dan jangan
menoleh ke belakang. Kesempatan muncul sekejab dan hanya kecepatan dan
ketegasan yang dapat menangkapnya.
Mengambil tindakan cepat merupakan
salah satu karakteristik orang sukses. Bila Anda tahu bahwa ide Anda
baik, bertindaklah secepat Anda bisa, jika Anda melihat peluang yang
baik, tangkaplah. Dengan demikian, Anda dijamin akan sukses.
Beberapa orang harus Anda lupakan.
Beberapa kejadian baik untuk mengintrospeksi diri Anda. Beberapa hal
harus diurus. Beberapa hal tidak bisa menunggu, dan sekali keraguan
timbul akan mengakibatkan penyesalan dalam hidup Anda. Hanya jika Anda
dapat membiarkan hal-hal tersebut pergi ketika Anda harus melepasnya,
Anda dapat memperoleh kebahagiaan yang benar-benar milik Anda dalam
hidup ini.
8. Melepas Prasangka
Ketika pikiran Anda luas, langit dan bumi akan menunjukkan ruang.
Toleransi adalah kebaikan. Bila Anda menolerir orang lain, Anda
benar-benar membuat ruang bagi jiwa Anda. Hanya dalam dunia yang penuh
toleransi, manusia dapat memainkan lagu kehidupan yang harmonis.
Jika tidak menginginkan prasangka,
kita harus menciptakan masyarakat yang toleransi. Jika kita ingin
menghilangkan prasangka, pertama-tama kita harus menyingkirkan pikiran
sempit.
Hanya dengan menyingkirkan prasangka
jauh-jauh, seseorang dapat memiliki keharmonisan dengan diri sendiri,
dengan orang lain dan masyarakat.
Bukan hanya kita yang menginginkan
kebahagiaan, tetapi juga teman dan saudara kita, dan bahkan orang asing.
Kita ingin mereka semua merasakan kebahagiaan kita. Sukacita berbagi
kegembiraan melampaui sukacita dalam memiliki.
Semoga, dengan dapat melepaskan 8 hal negative diatas, maka kehidupan Anda akan lebih baik untuk ke depannya. (",)v
Sumber : kaskus.us
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2011/05/melepaskan-8-hal-negative-dalam-hidup.html#ixzz4Q1XcuYc3
Beragam Keuntungan Menghirup Nafas Dalam-Dalam
Menarik nafas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Karena selama ini, bernafas telah menjadi sebuah refleks, menyebabkan aktivitas menghirup nafas secara dalam jadi terlupakan.
Maka
dari itu, mulai sekarang, luangkanlah waktu sejenak, untuk menarik
nafas dalam-dalam, hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui
perut, dan keluar lewat mulut. Ketahuilah keuntungan lainnya dari
menghirup nafas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.
Meredam Stress
Bernafas secara dalam, membantu mengurangi stress, ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini, tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung, serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stress.
Mengurangi Rasa Cemas
Rasa
cemas dapat berbahaya bagi kesehatan dan menyebabkan beberapa masalah
kesehatan dan penyakit. Latihan napas mendalam dapat membantu
membersihkan setiap 'sumbatan' dalam pikiran, sehingga membantu Anda
kembali fokus. Dengan begitu Anda dapat mengurangi ataupun menghilangkan
rasa cemas Anda.
Membantu Detoksifikasi
Menarik
napas dalam secara rutin kita dapat melakukan detoksifikasi organ
tubuh. Karena ketika kita menarik napas dengan dalam, dapat membantu
mengeluarkan racun dalam tubuh sehingga membersihkan sistem tubuh Anda.
Memperbaiki Sirkulasi Darah
Menarik
nafas dalam-dalam secara teratur dapat meningkatkan dan memperbiki
pengiriman oksigen ke seluruh organ tubuh. Cobalah menarik napas dalam
melalui perut Anda untuk meningkatkan suplai oksigen ke organ-organ
tubuh dan membantu seluruh perkembangan dari sistem tubuh.
Menurunkan Tekanan Darah
Bernafas secara dalam, merangsang munculnya oksida nitrat alami, yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru, bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.
Memperlambat Denyut Jantung
Saat kondisi emosi meninggi, dan detak jantung terasa cepat, tariklah nafas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung, saat kondisi Anda sedang stress. "Ambil nafas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.
Menurunkan Amarah
Ambil nafas secara dalam, ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernafas secara dalam, bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, PhD, asisten professor dari Saint Louis University.
Mencegah Makan Berlebihan
Stress adalah salah satu pemicu utama nafsu makan.
Agar tidak makan berlebihan ketika stress, Anda bisa mengatasinya
dengan latihan pernafasan. Ketika nafsu makan muncul saat stress, ambil
nafas secara perlahan, dan singkirkan makanan dari pikiran, dan fokuslah
untuk relaksasi.
Membantu Mengurangi Rasa Sakit
Dengan
menarik napas dalam-dalam, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Ini
adalag sejenis zat yang memberikan rasa nyaman dan juga merupakan
pereda rasa sakit alami. Hormon ini juga dapat membuat otot-otot menjadi
lebih rileks. Otot yang tegang meruoakan penyebab utama nyeri pada
leher, punggung dan lambung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa
menarik napas dalam-dalam memberikan manfaat bagi penderita asma.
Membantu Memperbaiki Kesehatan Fisik Dan Mental
Bernapas
dalam-dalam dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah, meningkatkan
kesehatan dalam berbagai cara—memperlambat detak jantung Anda,
memperbaiki sirkulasi, menurunkan tekanan darah, dan membantu
pencernaan, sehingga pada akhirnya membantu meningkatkan kinerja mental
dan energi.
Relaksasi Perut
Penelitian
telah menunjukkan dengan menarik napas dengan dalam dapat merelaksasi
perut dan membantu perut Anda untuk bergerak dengan tepat. Jadi, jika
Anda sedang mengalami pergejolakan di dalam perut cobalah untuk menarik
napas dengan dalam, terutama ketika Anda sedang berada di toilet.
Mengurangi Rasa Gugup
Gugup
merupakan perasaan yang umum dialami oleh setiap orang. Terkadang rasa
gugup dapat membuat seseorang sulit untuk berbicara, ketika hal tersebut
terjadi, bernapas dalam-dalam dapat dilakukan untuk mengatasinya.
Cobalah untuk menutup mata sambil menarik napas dengan dalam selama satu
atau dua menit.
Dengan melakukan kegiatan beberapa menit saja menghirup nafas dalam-dalam setiap hari, maka kesehatan akan tetap terjaga. (",)v
Sumber : apakabardunia.com, berbagai sumber lainnya
Editor : AdeL`FarouK
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2010/10/beragam-keuntungan-menghidup-nafas.html#ixzz4Q1XIsMrP
Sumber Minyak Melimpah Di Satelit Titan
Ketika cadangan minyak semakin menipis, dan harga yang sangat melonjak jauh, siapa menyangka kalau di luar angkasa sana, terdapat sumber minyak yang sangat berlimpah ruah, bahkan lebih besar dari seluruh sumber minyak pada planet Bumi.
Baru-baru ini para peneliti menyiarkan, bahwa Titan, salah satu bulannya planet Saturnus yang bercincin tebal, menyimpan kandungan gas alam dan cairan hidrokarbon lain yang jumlahnya ratusan kali lipat lebih banyak, dari yang terkandung di Bumi.
Sejauh
ini, telah ditemukan beberapa ratus danau dan laut di daerah kutub
utara Titan. Untuk mendapatkan gambaran potensi sumber daya alam disana,
ilmuwan mengukur kedalaman perairan disana, dengan menggunakan
pembanding danau-danau di Bumi, dimana kedalaman danau seringkali kurang
dari 10 meter.
"Dengan
demikian kita tahu, kedalaman beberapa danau lebih dari 10 meter,
karena mereka tampak sangat gelap di radar. Kalau dangkal, kita akan
dapat melihat dasarnya," kata Ralph Lorenz dari laboratorium fisika terapan di John Hopkins University.
Kesimpulan tersebut didapat, berdasarkan oleh pemantauan melalui wahana Cassini milik NASA, yang telah menuntaskan surveinya terhadap 20 persen permukaan satelit Titan.
Hasil
pantauan tersebut juga memperlihatkan, bahwa kandungan sumber daya alam
di beberapa wilayah di bulan itu saja, sudah lebih banyak dari semua
kandungan sumber daya alam di bumi (minyak bumi, gas alam, dan batu bara).
Meskipun
demikian, para peneliti juga mengatakan, bahwa Titan tidak dapat
ditinggali manusia. Menurut mereka, permukaannya tidak mengandung air, melainkan hidrokarbon cair dalam bentuk methane dan ethane, sementara daratannya terbentuk dari tholins. Kondisi ini diduga serupa dengan Bumi pada waktu sebelum ada kehidupan.
"Kami
memperkirakan kodisi serupa juga terdapat di daerah kutub selatan,
namun kami belum tahu berapa jumlah kandungan cairan disana," kata
Ralph. Menurut dia, data ini penting, karena umur hidup Titan,
tergantung dari berapa banyak jumlah methane yang terkandung dalam zat
cair disana.
Lanjutnya, jika kandungan methane habis, maka suhu disana akan semakin dingin, yang saat ini diketahui minus 179 derajat Celcius. Asumsi sementara, kandungan methane tersebut semakin berkurang, melalui letusan gunung api, yang diperkirakan telah menyebabkan fluktuasi suhu yang dramatis di masa lalu.
"Memahami kompleksitas yang terjadi di Titan dapat membantu kita memahami asal-usul kehidupan di alam semesta," kata Ralph. (",)v
Sumber : apakabardunia.com, berbagai sumber lainnya
Editor : AdeL`FarouK
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2010/10/sumber-minyak-melimpah-di-satelit-titan.html#ixzz4Q1X3JplB
4 Serangga Yang Paling Dibenci Namun Berfaedah
Pada beberapa jenis serangga, paling dibenci keberadaannya, karena selain menjijikkan, terkadang menularkan berbagai kuman penyakit yang mematikan. Disisi lain, keberadaan serangga-serangga itu, memberi faedah bagi ekosistem global.
4 jenis serangga yang paling dibenci, namun berfaedah itu, ialah sbb :
1. Nyamuk
Selain menularkan malaria, nyamuk juga menularkan beberapa penyakit mematikan lainnya, seperti : demam berdarah, chikungnya, dan kaki gajah. Tanpa ada kuman yang ditularkan, gigitannya itu sendiri sudah sangat menyebalkan, karena memicu rasa gatal dan menimbulkan bintik kemerahan.
Namun, beberapa spesies membutuhkan nyamuk, karena larva atau jentik-jentiknya merupakan makanan, seperti : katak, kelelawar, bahkan tumbuhan yang bernama kantong semar. Tanpa ada nyamuk, kepunahan atau pola migrasi satwa liar bisa terpengaruh.
2. Belatung
Dalam film-film horor, belatung
selalu digambarkan sebagai pemakan bangkai yang menyeramkan, sekaligus
menjijikkan. Bahkan terkadang berlebihan, kemunculannya pada mayat
sering diidentikkan sebagai azab orang berdosa.
Padahal dalam ilmu pengetahuan, belatung bisa dimanfaatkan untuk praktik pengobatan yang disebut maggot debridement therapy
(MDT). Belatung yang merupakan larva lalat atau kumbang itu, ditaruh di
sebuah luka dengan cara tertentu agar tidak menyebar, sehingga bisa
memangsa bakteri penyebab infeksi.
3. Lalat
Dimana ada sampah dan bau busuk, di situlah lalat akan selalu muncul. Kesan jorok sudah pasti melekat pada serangga terbang yang sulit sekali ditangkap dengan tangan kosong tersebut. Sama seperti halnya nyamuk, lalat pun sangat dibutuhkan oleh beberapa spesies sebagai makanan utama.
Selain
itu, telur lalat akan menetas menjadi belatung, dan membantu penguraian
sampah dan material organik yang mengotori lingkungan yang ada di
sekitarnya.
4. Kecoa
Permukaan tubuh yang mengkilap, tidak mengurangi kesan jorok serangga yang satu ini. Warna hitam dan antena kecoa yang selalu bergerak, sering merangsang refleks seseorang untuk mengambil sapu atau sejenisnya, lalu memukulkannya.
Padahal sebenarnya kecoa
memiliki perilaku hidup bersih yang setara dengan kucing, yakni sering
menjilati tubuhnya sendiri agar selalu higienis. Di samping itu
penelitian membuktikan, otak kecoa mengandung senyawa antibakteri yang bisa membasmi kuman super.
4
hewan ini merupakan hewan-hewan yang memberi kelangsungan kepada
ekosistem yang ada. Meski, dengan kehadiran mereka terkadang memberi
kesan yang jorok dan menyebalkan, namun tanpa mereka, sadar tidak sadar,
kehidupan akan mengalami ketidak seimbangan. (",)v
Sumber : ruangberita.com, berbagai sumber lainnya
Editor : AdeL`FarouK
Read more:
http://siradel.blogspot.com/2010/10/4-serangga-yang-paling-dibenci-namun.html#ixzz4Q1Wj0V8k
